Kolik tropických nocí nás přesně do konce měsíce čeká, podle meteorologů není možné z modelů určit. „Každopádně očekáváme, že během noci na pátek teplota na řadě míst neklesne pod 20 stupňů Celsia,“ uvedla pro CNN Prima NEWS meteoroložka ČHMÚ Jana Hujslová.
K TÉMATU: Pekelný žár v Údolí smrti, dvouminutový extrém a česká stopa. Podívejte se na teplotní unikáty
Šance by měla být samozřejmě větší v nížinách, kde v těchto dnech platí i výstraha před velmi vysokými teplotami.
Dusno by mohlo lidi potrápit i v noci na sobotu. „Vyloučená není výjimečně tropická noc také na neděli,“ vysvětlila Hujslová. Upozorňuje však, že se začátkem příštího týdne přijde i ochlazení. Během nočních hodin si tak odpočineme.
„Není však vyloučeno, že na tropické noci znovu dojde ve druhé polovině příštího týdne,“ nastínila také meteoroložka.
Jak zajistit lepší spánek?
Ve vedrech je podle odbornice nejlepší větrat během rána a během noci. Naopak by se dovnitř neměl pouštět horký vzduch přes den, kdy teploty dosahují nejvyšších hodnot.
Pro kvalitní spánek platí několik jednoduchých rad. I když se jedná o známou věc, základem je pít dostatečné množství vody. Organismus se zchladí a bude lépe reagovat na okolní teploty, připomíná web Sky News rady britské Národní zdravotní služby.
Před ulehnutím také pomůže ledová sprcha. Služba také doporučuje v těchto teplotách nejít spát po požití alkoholu. Web také připomíná velmi neobvyklý způsob – nechte přes den pyžamo (pokud ho v těchto vedrech vůbec nosíte) v mrazáku či lednici. Možností je také dát si pod hlavu chladicí polštářek.
Dbejte na pitný režim, apeluje praktický lékař
Pokud nemůžete usnout, měli byste zaměstnat hlavu odpočinkovou aktivitou. Zkuste si třeba přečíst tištěný text, mobilní obrazovce se vyvarujte. Až se budete cítit unavení, zkuste opět usnout.
Praktický lékař Cyril Mucha připomíná, že horké letní teploty mohou ohrozit zvláště děti či starší ročníky. „Pokud máte v okolí někoho takového, dohlédněte, aby dodržoval pitný režim a nedošlo k přehřátí organismu,“ doporučil ve vysílání CNN Prima NEWS.
Příznaky nedostatečného množství tekutin se projevují bolestí hlavy, nevolností, točením hlavy nebo nadměrnou únavou. „Ideálně by měl člověk v takové situaci začít pít vodu, neslazený čaj či ředěný džus. Jednu třetinu tekutin mohou tvořit minerální vody,“ dodává Mucha.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Pražské silnice se proměnily v malířské plátno. Může to být nebezpečné, varují experti
