Experti radí časté zívání nepodceňovat. „Ospalost je vážným zdravotním problémem s dalekosáhlými důsledky,“ uvedl prezident Americké akademie spánkové medicíny Eric Olson v novém dokumentu. Ten podle americké CNN podpořilo 25 různých lékařských organizací.
ČTĚTE TAKÉ: Průlomová vakcína proti rakovině kůže? Aplikovat se má bez jehel, vědci spouští nový test
Nevyspalý člověk riskuje své zdraví. „Od nehod způsobených ospalostí při řízení až po chyby na pracovišti a dlouhodobá zdravotní rizika – důsledky nadměrné denní spavosti mají každodenní dopad na jednotlivce i společnost,“ sdělil Olson.
Kvůli ospalosti se totiž například prodlužuje reakční doba. „Když děláme testy, kterými měříme, jak dobře mozek funguje – reakční čas, schopnost vzpomínání, testy paměti, koordinace – zjišťujeme, že lidé dělají spoustu chyb. Co je na tom děsivé, je fakt, že jsou si přesto stále nepřiměřeně jistí, že jsou v pořádku,“ uvedla spoluautorka studie Indira Gurubhagavatula.
Odborníci navíc tvrdí, že nedostatečně kvalitní noční odpočinek v délce alespoň sedmi až osmi hodin je spojen s rozvojem nebo zhoršením cukrovky, deprese, onemocnění srdce a ledvin, vysokým krevním tlakem, obezitou a mrtvicí.
Co přispívá k ospalosti?
Podle odborníků lidé až příliš často přehlížejí příznaky ospalosti jako bezvýznamnou záležitost namísto znamení potenciálně nebezpečného spánkového deficitu. „Klimbání při nudných poradách je známkou nedostatečného spánku. Plně odpočatý člověk na poradě neusne, ať už je jakkoli nudná,“ řekla odbornice na spánek Kristen Knutsonová.
Kvůli nadměrné ospalosti vzniká riziko takzvaných mikrospánků. Ty mohou být podle odborníků pouze několikasekundové. I tak však podle statistik řidiči v USA kvůli nedostatku spánku způsobí až 100 tisíc dopravních nehod.
Autoklub České republiky informoval, že mikrospánek za volantem je příčinou až 20 procent dopravních nehod. „Podle německé společnosti Dekra čtyřhodinová jízda bez přestávky prodlužuje reakční časy řidičů o plných 50 procent, současně se dvakrát zvyšuje riziko účasti na dopravní nehodě,“ uvedl Roman Budský z Platformy VIZE 0.
„Ovšem po šestihodinovém řidičském maratonu je toto riziko vyšší až osmkrát. Pocit absolutního bezpečí pro unavené řidiče je falešný především na dálnicích. Dle francouzské Association Prévention Routière tam právě oni způsobí každou třetí tragickou nehodu,“ dodal odborník.
K ospalosti mohou přispívat také poruchy spánku, jako jsou spánková apnoe, nespavost, syndrom neklidných nohou či některé léky. Přispívat mohou také některé životní návyky. „Příliš mnoho kofeinu, užívání alkoholu nebo marihuany před spaním nebo praktikování špatné spánkové hygieny, jako je spaní v osvětlené, chladné, příliš teplé nebo hlučné ložnici, určitě ovlivní to, jak bude spánek osvěžující,“ dodala Gurubhagavatula.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Nacházíme se v proteinové době. Češi slyší na novou potravinovou módu, experti ale varují
